春天適合人們喝什么茶？
2023-04-16
20多年來(lái)，無(wú)數(shù)的研究證明，茶和茶提取物的減肥功效。有研究發(fā)明，每天飲用8克烏龍茶，可使一半肥胖者的體重降落。另有研究證明，每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，三個(gè)月后降落了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深切的研究發(fā)明，綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有部分有效成分，可以或許減少食品脂肪的接收，促進(jìn)脂肪酸的氧化分化，按捺脂肪合成酶的活性。這些結(jié)果，是咖啡因所不克不及完全替代的。
茶的好處遠(yuǎn)不止減肥這么簡(jiǎn)單。還能幫助人體補(bǔ)水、根治污染、抗輻射、降血脂、強(qiáng)壯骨骼、彌補(bǔ)抗氧化成分。
現(xiàn)在，假如有任何關(guān)于入口的事情，肯定有誤解等等。那么關(guān)于茶的減肥好處，不妨說(shuō)說(shuō)相關(guān)的誤區(qū)。
誤區(qū)一：喝茶減肥可以長(zhǎng)期保持。
喝茶喝茶不一定對(duì)控制體重有長(zhǎng)期效果。一旦你停止喝茶和喝茶，你的體重也許會(huì)回答。
誤區(qū)二：晚上大量喝茶喝茶，通過(guò)少睡來(lái)減肥。
對(duì)對(duì)咖啡因敏感的人而言，喝濃茶很也許會(huì)作用就寢時(shí)間，所以清晨和早晨喝茶喝茶比較合適。以后下午五點(diǎn)喝茶也許會(huì)造成晚上睡眠不足，但是減少就寢時(shí)間并不能提升減肥結(jié)果，還會(huì)升高血糖，提升促進(jìn)食欲的激素水平，得不償失。
假如是不必要的減肥，尤其是兒童，控制咖啡因的量更好。提倡喝淡茶是大多數(shù)人的健康方法。
誤會(huì)：茶葉越貴，減肥結(jié)果越好。
由于茶葉的有效減肥成分是茶多酚和茶黃素，以及咖啡因和茶堿，所以要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，這些身份與成本無(wú)關(guān)。
誤區(qū)四：喝淡茶可以幫助減肥。
任何活性物質(zhì)都必須有足夠的劑量才能發(fā)揮其保健作用。在有效減肥的研究中，茶多酚的日攝入量在90-690mg之間。僅僅喝三兩杯茶并不能幫助你減肥。
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