長期吃核桃的副作用及補(bǔ)腦健腦必吃的十大食物，一天幾個(gè)最合適？
2023-06-08
半年前，為了改善身體狀況，我開始每天早上吃3個(gè)核桃。經(jīng)過半年的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)身體狀況明顯改善，不存在像以前那樣容易生病了。
據(jù)研究表明，核桃含有多種益處物質(zhì)，例如ω-3脂肪酸，有助于提升大腦功能和記憶力。這半年來，我發(fā)現(xiàn)本人的思維更加敏捷，腦力也比以前更強(qiáng)了。
核桃中富含的維生素E和抗氧化劑具有很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩Ｔ诖似陂g，我的皮膚狀態(tài)變得更加良好，紅潤、光，也比以前更有彈性了。
核桃中含有的鎂和磷，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。對我這樣的女性而言為關(guān)鍵，故此我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持每天吃3個(gè)核桃的慣。
核桃中的褪黑素和鎂元素可以有助于促進(jìn)睡眠，改善睡眠品質(zhì)。在這半年來，我發(fā)現(xiàn)本人的睡眠狀態(tài)得到了很大的改善，不僅入睡更快，醒來后也更加精神。
每天吃3個(gè)核桃對身體的好處真的很多。我覺得這是一種簡便而又有效的保健方法，建議大家也可以嘗試一下。
標(biāo)簽： #每天3個(gè)核桃吃了半年
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