普洱熟茶燜飯
2023-04-16
1.伸展你的腿來潤(rùn)滑你的膝蓋。假如整天坐在辦公室里，膝關(guān)節(jié)會(huì)缺少關(guān)節(jié)液的潤(rùn)滑，容易引起膝蓋疼痛。坐在椅子上，雙腿伸直，腳跟離地，收緊膝蓋以上的股四頭肌，2秒后放松。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次，潤(rùn)滑膝蓋。
2.聞蘋果緩解焦慮。研究證明，青蘋果的味道有助于消除焦慮。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果也可以緩解受試者的頭痛。研究人員推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O果的味道可以放松人的頭部和頸部肌肉。
3.喝咖啡加肉桂(肉桂)可以減輕壓力。肉桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料。研究發(fā)現(xiàn)，它可以減少血壓，緩解壓力。
4.先把牙齒刷干再擠牙膏，牙齦出血會(huì)少部分。采用牙膏前，先干刷牙30秒，可去除60%的牙漬，牙齦出血的幾率減少一半。保持刷毛干燥柔軟。刷牙后用清水沖洗，然后涂上牙膏正式刷牙。
5.用音樂練習(xí)聽力。把音樂調(diào)到合適的音量(在這個(gè)音量下你仍然可以實(shí)施正常的對(duì)話)； 試著挑出其中一種樂器的聲音。這類練習(xí)可以讓你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力。
6.鍛煉時(shí)更容易堅(jiān)持吃薄荷糖。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藢?duì)運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的敏感感知，讓你在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)感到難以堅(jiān)持。
7.洗手的時(shí)候洗指甲，去除隱藏的細(xì)菌。人身上細(xì)菌最多的地方之一就是指甲縫，所以每次洗手都要專門用肥皂洗指甲縫，去除隱藏的細(xì)菌。
8.站在角落里伸展你的肩膀。假如你需要長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，請(qǐng)站起來走到辦公室的角落做部分伸展運(yùn)動(dòng)。雙手平行于肩部抬起，肘部和手臂抵住墻角的兩面墻壁，盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜，放松肩部和胸部肌肉，保持15秒。
9.早起學(xué)貓式放松。四肢觸碰床面，背朝天花板拱起，就像一只受驚的貓；10秒鐘后，調(diào)整姿勢(shì)，手臂和大腿垂直于床面，肚臍向下壓，盡量靠近床面。每天早上花30-60秒交替做這個(gè)，可以改善血液循環(huán)，放松身體。
10.服用多種維生素來延長(zhǎng)你的壽命。服用復(fù)合維生素是一種快速補(bǔ)充飲食中不足的維生素和礦物質(zhì)的方法。保證每天攝入400國際單位的維生素D，因?yàn)閮?nèi)科報(bào)告表明，這一劑量的維生素D可以減少7%的過早死亡幾率。
11.聽舒緩的音樂，調(diào)整心率。部分節(jié)奏舒緩的音樂可以調(diào)節(jié)心率。正常情況下，盡量保持心率在每分鐘60次。
12.細(xì)嚼慢咽少吃點(diǎn)，控制食欲。當(dāng)你吃得慢的時(shí)候，你一般吃得少。可以把不用的手換成用餐具(比如右撇子換成左手)，控制吃飯的速度。 也可以用小盤子來控制食欲。一項(xiàng)研究表明，當(dāng)人們用大盤子端上自助餐時(shí)，他們會(huì)下意識(shí)地盡可能多地端上來。
13.紅酒配小菜，保護(hù)牙齒。像菜花這類脆脆的蔬菜，可以帶走留在嘴里的紅酒，讓牙齒更白更亮。
14.自制冰泥鎮(zhèn)痛袋。冰袋可以緩解肌肉和膝蓋腳踝的酸痛。將1/2杯水和1/2杯酒精混合，放入密閉袋中，放入冰箱冷凍2小時(shí)，使其變成柔軟的冰糊狀，而不是凍成冰塊。
15.贊美愛人，婚姻幸福。一項(xiàng)研究證明，不幸福的婚姻會(huì)使你患病的幾率增加35%，壽命減少4年。讓你的婚姻更幸福的一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是經(jīng)常贊美你的愛人。健康統(tǒng)計(jì)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，74%的幸福夫婦報(bào)告說，他們的愛人讓他們高興，并試圖讓他們快樂。
16.將食物切成薄片，減少熱量攝入。日本健康食品研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，蔬菜切開后，看起來比同樣數(shù)量的未切開的蔬菜大27%。當(dāng)你想控制食量的時(shí)候，可以把食物切成小塊，誤導(dǎo)你的感官，讓你以為本人已經(jīng)吃得夠多了，這樣就很容易減少熱量的攝入。
17.搓手捂眼緩解疲勞。把手搓熱，放在眼睛上。輕壓高溫可以讓眼睛得到充分的放松。
18.鼻孔涂凡士林，少吸點(diǎn)煙。假如你在有很多灰塵或煙霧的地方工作，請(qǐng)?jiān)谀愕谋强桌锓挪糠址彩苛郑@可以防止你吸入過多的有害顆粒。
9.采用茶包輔助治療口腔潰瘍。把一個(gè)濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治愈創(chuàng)面，因?yàn)?strong>茶葉里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。.
20.擁抱你的手臂來緩解冰冷的手。當(dāng)你覺得手指冰涼甚至麻木的時(shí)候，請(qǐng)擁抱你的雙臂。這個(gè)動(dòng)作可以讓血液流入手指，從而溫暖雙手。
21.多咀嚼減肥。假如你有喝蘋果汁的習(xí)慣，不妨改吃蘋果。國際肥胖組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與喝果汁相比，吃水果可以減少你每天攝入的熱量20%。研究人員還發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以讓你分泌更多的激素，這會(huì)讓水果在消化道停留更長(zhǎng)時(shí)間，讓你有飽腹感。
22.要經(jīng)常吃醋，防止血糖升高。做菜的時(shí)候多加點(diǎn)醋，會(huì)減緩糖分上升速度。因?yàn)榇姿峥梢院兔敢黄鸱纸馓妓衔铩?
23.調(diào)節(jié)后視鏡，防止開車腰疼。開車時(shí)，請(qǐng)將后視鏡向上傾斜一點(diǎn)，這樣可以讓你坐得更直，防止長(zhǎng)時(shí)間開車造成的背部疼痛。
24.在茶中加入檸檬，效果大大增加。在茶葉中放一片檸檬，可以使茶葉中的抗氧化物質(zhì)發(fā)揮比平時(shí)多20%的功效。
來源：茶道
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