血脂高喝茶好還是白開水好
2023-06-14
血脂高是當(dāng)今多人常見的健疑問之一。有些人也許會問,喝茶能否有助于減少血脂?事實上,茶葉中的部分成分確實具有一定的降脂作用。但是飲茶的效果取決于茶葉類型,以及個人體質(zhì)和生活慣等多種因素。下面咱們來熟悉一下。
綠茶含有豐富的茶多酚,其中最有代表性的成分是兒茶素。研究表明,兒茶素有助于減少血脂、預(yù)防動脈粥樣硬化等。一對108名高脂血癥患者的隨機(jī)對照研究發(fā)現(xiàn),每天飲用600mL綠茶,能顯著減少參與者的油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。綠茶還有美容養(yǎng)顏的功效,女性朋友可以適量飲用。
紅茶的茶多酚已經(jīng)被氧化,形成了艷紅色的茶水,味道香醇潤。紅茶相對綠茶而言,茶多酚含量較低,同樣的效果需要飲用的量更大。紅茶中還含有咖啡因等部分刺激性物質(zhì),也許會作用部分身體敏感的人群。
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶,茶水呈現(xiàn)出金黃色,茶香濃。研究發(fā)現(xiàn),烏龍茶的多酚含量高于綠茶,具有抗氧化、降血糖、降血脂等作用。烏龍茶中的咖啡因含量較高,對需要避免咖啡因的人群而言,需要謹(jǐn)飲用。
盡管飲茶有益健,但是也有部分茶需要特別留意。花草茶、果茶等不含茶樹葉的茶,不能被視為常規(guī)飲茶,它們的成分或配料也許會對身體產(chǎn)生不良作用。由于飲用陳茶也許會產(chǎn)生部分有害物質(zhì),陳茶不能過量飲用。 沉淀較多的鐵觀音、普洱茶等茶葉,也許會作用身體消化吸收,應(yīng)適當(dāng)飲用。
飲茶雖有一定健功效,但并非萬能。對血脂高者而言,正確的飲茶方法應(yīng)是每天飲用1-2杯綠茶。同時還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉、改善飲食慣等多方面的配合,形成良好的生活慣,如此才能更好地維護(hù)健。
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