我國(guó)茶葉種植面積，2020中國(guó)茶葉種植面積及產(chǎn)量
2023-06-21
喝茶后睡不著 怎么辦？喝茶后出現(xiàn)失眠，可以適當(dāng)吃部分安神助眠的食物，比如核桃、桂圓、蓮子、百合等。這些食物可以幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提升睡眠品質(zhì)。另 晚上不要吃太多油膩的食物，以免作用睡眠。假如你想改善失眠，你可以嘗試喝牛奶。牛奶中含有色氨酸，它可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素，從從而使人快速入睡。睡前喝一杯牛奶還可以幫助睡眠。 假如你想改善失眠，你可以嘗試喝牛奶。
平時(shí)喝的太少了。不適應(yīng)
喝袋牛奶
謝邀，主要您興奮了，假如您連續(xù)三十年每晚都唱。。。到三十年以后，估計(jì)就不會(huì)徹夜難眠了。。。
喝茶睡不著覺是因人而異的。
比如我，無論喝什么茶，什么時(shí)候喝，都不會(huì)作用睡眠。
還有些人無論喝不喝茶，都會(huì)失眠，假如喝了茶，慢慢的適應(yīng)了，卻可以改善睡眠。
喝茶睡不著覺，這都要?dú)w罪于茶中所含的“咖啡堿”。
睡眠時(shí)，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結(jié)合后，減緩神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)減弱，人就產(chǎn)生困意，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
而喝茶后人體攝入的咖啡堿會(huì)優(yōu)先和腺嘌呤核苷接受器結(jié)合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)增高，人變得更加清醒，睡不著，這就引起失眠了。
所以睡眠品質(zhì)不好的人，晚上不要喝茶，假如想喝茶，最好喝老茶，特別是老白茶，老黑茶有安眠的作用。
而發(fā)酵淺的，或不發(fā)酵的茶最好少喝，或不要和濃茶。因?yàn)檫@些茶的咖啡因含量相對(duì)的高部分。
再加兩桶啤酒就睡得好了[大笑]
喝茶睡不著，一般是受咖啡因的作用，所以喝茶睡不著的朋友喝咖啡也會(huì)失眠。
那么怎樣減少喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)呢？以下給你幾個(gè)建議：
1、可以喝GABA茶，也叫γ-氨基丁酸 茶，γ-氨基丁酸是哺乳動(dòng)物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中主要的抑制性神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)，約30%的中樞神經(jīng)突觸部位以GABA為遞質(zhì)。所以富含γ-氨基丁酸（GABA）的茶葉產(chǎn)品在安神助眠方面有比較好的效果。GABA茶有各種茶類口味，一般產(chǎn)品包裝上都有相關(guān)標(biāo)注，比如說GABA烏龍茶，就是指富含γ-氨基丁酸的烏龍茶，還有GABA綠茶、GABA普洱茶、GABA紅茶等；
GABA
標(biāo)簽： #0323113
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