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2023-05-31
空腹喝什么茶合適？假如空腹喝茶，茶中的咖啡因會刺激胃酸分泌，引起泛酸、燒心等不適。最好飯后1小時再喝茶。茶葉中的鞣酸會與食物中的的鐵結(jié)合，形成不溶性的鐵鹽，作用人體對鐵的吸收。 喝茶不宜過濃。一般而言淡茶為宜。濃茶中含有大量的茶堿，可興奮中樞神經(jīng)，使人心跳加快、血壓升高，從而引起頭痛、失眠、健忘等癥狀。
喝茶是一種很好的習慣，但是喝茶也不能每天多喝，不然就會作用到身體健康，那么空腹喝茶好不好呢？每天喝多少杯茶合適呢？一起來看看吧！空腹喝茶好不好 一般建議空腹喝茶效果最好。 空腹喝茶的時候，身體最能吸收茶葉里的營養(yǎng)。EGCg不跟腸內(nèi)的細菌接觸，更有機會進入血流，而不會煺化。故此吃早餐前最適合喝茶，但空腹喝綠茶或許有點難。 研究顯示喝茶的時機很關(guān)鍵，才喝茶的時候，細胞里的多酚會在一兩個小時后來到高峰。然后慢慢下降，在二十四小時內(nèi)降到幾乎不存在。所以要一整天慢慢喝茶—過了半小時，就能明顯觀察到血管功能進步了。 喝茶六個星期后，身體的壓力荷爾蒙可體松會減少，主觀放松也更強，血小板活化因子也減少。白話而言：喝茶會幫你更快從壓力中復原。 運動后立刻喝茶，也有同樣的效果，豐富的抗氧化劑有助于刺激復塬，限制肌肉受到的氧化壓力。觀察運動員的人有時候也不明白，世界上耐力最強的運動員—肯亞的跑者—一整天都在喝茶，可能不只是巧合。而且我要告訴大家，他們一定喝熱茶。 所以要提升喝茶的好處，早點喝，常常喝，在兩餐之間喝，運動前后更要喝。 小貼士：對部分三高人群而言，下午三點左右喝茶最好，假如堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。什么人不適合喝茶 1、缺鐵性貧血者 茶中的鞣酸會作用人體對鐵的吸收，使貧血加重，咖啡因則會使人興奮，引起基礎(chǔ)代謝增高，加重失眠。 2、胃潰瘍患者 茶葉中的咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，作用潰瘍愈合。 3、肝功能不良者 茶葉中的咖啡因絕大部分經(jīng)肝臟代謝，肝功能不良的人飲茶，將增加肝臟負擔。 4、便秘者 茶葉中的鞣發(fā)有收斂作用，能減弱腸管蠕動，加重便秘。 5、哺乳期婦女 茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，貧血，還會作用孩子的睡眠。同理孕婦也不宜喝茶。 6、喝酒的人 酒精對心血管刺激很大，喝茶會使心跳加快，兩者一起發(fā)揮作用，對心臟功能欠佳者，十分危險，特別是濃茶。 7、其他人群 除此之外神經(jīng)衰弱者、泌尿系結(jié)石者、心臟病者都不適合喝茶。喝茶一天多大量合適 一般情況下咱們泡茶3g-4g一杯,每杯茶可反復沖3次,平均每次也就150-200CC的水量. 一般建議是一天飲茶3-4杯.也就是10g左右的量 假如是飲用烏龍茶類約兩次,每次7-10克也就是20克上下. 因人而異吧
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