一禪三益潔德茶，黃山毛峰茶
2023-04-16
下午輕微饑餓不是壞事！午餐吃得太少或太匆忙，你的胃在下午4點左右咆哮是正常的。 不要感到內(nèi)疚。在茶吧。 .度過一個平衡的下午
下午茶原則：選擇兩三種能保證營養(yǎng)均衡的輔食。例如，谷物食品(餅干、干面包)與乳制品(酸奶、奶酪)或時令水果搭配，還有各種形式的飲料，最好是水(礦泉水、香料水和綠茶)。
好處一：保證優(yōu)普洱茶美曲線。
假如你認為多吃一頓飯就會多長肉，那你就錯了。最新的營養(yǎng)調(diào)查結果顯示，有喝下午茶習慣的人，一般曲線都很好。
下午茶往往是由饑餓驅(qū)動的，是一種真正的迷你餐，不同于用來發(fā)泄抑郁或只是滿足渴望的零食。零食的熱量只會儲存在體內(nèi)，下午茶和晚餐的消費原則完全一樣。它可以幫助咱們保持精力到黃昏，從而使晚餐變得更清淡。第一個條件是下午茶一定要像晚餐一樣搭配，咸和甜可以依據(jù)本人的口味來選擇。
好處：減肥期間最基本的能量補充。
你一般一周做一兩次體操或晚上七八點游泳健身，很好！但是為了防止低血糖(尤其是早午餐)引起的疲勞，最好的方法是在16: 00到17: 00之間喝下午茶。
眾所周知，碳水化喝茶減肥合物和脂肪是兩種主要的能量來源。碳水化合物以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟中，而脂肪儲存在脂肪組織中。假如短期劇烈運動通過糖原釋放能量，那么長期運動(超過45分鐘)將通過脂肪細胞釋放儲存的能量。需要指出的是，糖原的儲存量從運動開始后1小時開始減少，3小時后達到極限(無論實施何種運動)。顯然，運動前補充食物和糖是必要的。
優(yōu)先選擇果醬餅干、香料面包、谷物、干果、果汁等——3354食物。不要忘記有水，運動前后和運動中要不斷補充水分。
好處：放松。
吃飯不僅是生理需求，也是一種非常好的放松方法。在關鍵會議或約會之前，坐下來喝下午茶可以一舉兩得。這類單獨度過或與同事分享的快樂事件，不僅能幫你補充能量，還能有效控制你的緊張情緒。但是條件是提前安排好。你需要：
1.除了谷物之外，添加一種易于攜帶、消化和儲存的水果。中午在食堂吃飯的時候可以把水果單放在身邊，早上出門的時候也可以在書包里放一個水果。雖然可供選擇的品種有限(視季節(jié)而定，只有蘋果、梨、橘子或香蕉)，但你可以更換品種。例如，超市里有許多種蘋果。考慮添加一種乳制品。
別忘了喝玫瑰花茶能泡幾次酒。假如你的桌子上總是有一瓶水就好了。在春天的午后，一杯冷巧克力或一杯咖啡也是不錯的選擇。
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