普洱茶的保健功效
2023-04-16
快餐時代多喝茶
健康話題已經(jīng)進入“快餐時代”。幾乎每個現(xiàn)代都市人的辦公桌上都有幾家快餐店的菜單，或訂購幾家快餐店的電話號碼。快餐，隨著現(xiàn)代城市生活節(jié)奏的加快而產(chǎn)生，并迅速成為現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。咱們不想吃快餐，但是咱們不能不存在它。忙碌的文明人背后，快餐文化尤為繁榮，快餐主義成為當代社會日常生活的主旋律。快餐有什么特點(1)脂肪高；(2)高鹽度；(3)含糖量高：快餐飲料都是高糖產(chǎn)品，無論冷飲還是熱飲都一樣，都是含有大量糖分的甜品，而汽水、冰淇淋等甜品使食物含糖量極高；(4)調(diào)味料很多：味道濃是快餐的特點，讓人吃得更快，吃得更多，這是快餐的特點；(5)低纖維食物：在快餐制作期間盡量選擇低纖維食物，這樣可以讓人們吃得更快，而且人們可以在入口處吞咽，不需要太多咀嚼動作；(6)含有較多的人工添加劑。快餐的優(yōu)勢既然快餐以速度著稱，深受都市人的“喜愛”，那就一定有它的優(yōu)勢，否則就無法成為都市飲食的主流。其優(yōu)點是：(1)供能快。當人們覺得需要吃飯的時候，也就是需要能量的時候，就想馬上吃飯。但是一般的餐廳、茶館、飯店，點菜的時候，一般都要等一會兒才有菜，不容易滿足人體的即時需求。(2)色香味刺激食欲。一般快餐店用的都是色香味比較高的烹飪方法，比如油炸、高濃度配料，這些都是刺激食欲的食物解決，這樣才有吸引力。對平日里行色匆匆、胃口不好的人而言，快餐六堡茶的色香味是必不可少的食材，否則更難下咽。(3)快餐容易吃。品種比較簡單，吃法很方便，不用本人動手就可以隨時隨地用餐。是快速填飽肚子的最佳選擇，在城市里很受忙碌人群的歡迎。快餐的缺點(1)營養(yǎng)供給不均衡。只注重肉、糖、油的供應(yīng)，卻缺乏蔬菜、水果、纖維等。但是維生素和礦物質(zhì)缺乏，會引起營養(yǎng)失衡；(2)供熱過量。快餐油和單糖是主要的能量提供者，它們是極其濃縮的物質(zhì)，所以它們可能很容易吸收比咱們每天需要的更多的能量。假如油是動物性的，含有太多的飽和脂肪，容易引起高膽固醇，危害心臟健康。(3)食鹽供應(yīng)過多。大多數(shù)快餐調(diào)味料都很濃，含有大量的鹽，對心臟、血管和腎臟都不好。假如長期食用，肯定會損害身體健康，但危害不明顯，所以未知。怎樣吃快餐才健康并不在乎快餐本身，而是吃快餐的人怎樣選擇吃的食物。只要選擇得當，可以依據(jù)它的缺點實施改進，加上各種食物的組合，吃快餐都是可以的。這里有部分建議供大家參考：(1)盡量做到平衡。事實上，快餐有很多種形式。在考慮吃的時候，只有保證里面有肉、淀粉、蔬菜、水果和奶制品，才能達到平衡。(2)不要選擇太油或太甜的食物。過多的油和太甜的食物應(yīng)停止或品嘗。不宜吃太多，否則會消耗過多熱量，危害身體健康。(3)不要選擇太咸的食物。各種湯都要控制。比如方便面的湯包和配料都含有很高的鹽分，隨餐品嘗是可以的，但是多用不健康。(4)吃快餐適可而止。快餐可以解決一天一頓半，但剩下的應(yīng)吃正常飲食來補充快餐的不足；(5)多吃水果。水果是快餐中比較稀缺的食物。你可以考慮在快餐之后吃一個水果。假如太麻煩，可以改喝鮮榨果汁，既快捷又方便，有益身體健康。小心相關(guān)的“快餐綜合癥”很多人認為西式快餐營養(yǎng)豐富，利于長期食用。
尤其是大城市的上班族和白領(lǐng)，由于工作緊張，經(jīng)常會就近吃快餐。這樣吃一段時間后，他們會覺得不愿意吃，一天到晚吃的時候會擔(dān)心。幾乎不存在什么能引起他們的食欲，吃的東西也不存在什么特別的味道，都一樣。眾所周知，他們患有“快餐綜合癥”。為什么會患上“快餐綜合癥”？長期快餐，品種單玫瑰枸杞茶一，營養(yǎng)不全，使舌頭失去敏銳的味覺，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃、煩躁、多夢等癥狀。中醫(yī)認為，進食不適引起胃腸道積熱，肝膽不和，心脾生熱。所以上班族一定要謹慎，留意午餐，不要隨便湊合，豐富食物種類，預(yù)防“快餐綜合癥”。盡量改變午餐的模式。不要總是吃一種食物來省事。可能的話，多吃富含維生素B、C、A和微量元素的食物，多喝水，選擇部分綠茶、菊花茶等清熱飲料，防止上火的癥狀。
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