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睡不著喝普洱茶

發(fā)布于：2023-12-07 作者：茶葉街黑旋風(fēng) 閱讀：9

1. 確認(rèn)環(huán)境，盡可能減少干擾，安置好床鋪和枕頭。

2. 放松身心，實(shí)施深呼吸、舒展肢體等放松活動(dòng)。

3. 避免采用電子產(chǎn)品和看刺激性內(nèi)容。

4. 泡一杯溫水或喝一杯熱牛奶。

5. 適量運(yùn)動(dòng)，放松身心，幫助睡眠。

6. 喝一杯普洱茶，幫助放松身心，有助于睡眠。

睡不著喝普洱茶

7. 嘗試放松瑜伽、冥想等緩解壓力的方法。

8. 均衡飲食，少喝咖啡、吃刺激性食物。

9. 調(diào)整睡眠時(shí)間，保證足夠睡眠時(shí)間。

10. 如持續(xù)難以入睡，考慮就醫(yī)檢查可能存在的醫(yī)學(xué)疑問。

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