喝茶能減肥嗎？，茶葉行情
2023-04-16
在廣州市第二人民醫(yī)院血液科，有一位老太太，定期來醫(yī)院輸血。這位老婦人住在譚薇。她今年七十多歲，嚴重貧血。正常女性高于120 g/L，平均不到40 g/L，發(fā)病時只有10紅茶菌的功效到20 g/L，每次去醫(yī)院都是外婆被家人抬進來的。我奶奶兩眼發(fā)黑，根本站不起來。奶奶每次住院都會失血400~800CC。輸血兩三天她就出院了，下次再來。血液科主任劉宏斌給她做了檢查。這位老婦人因嚴重缺鐵而貧血。在廣東，缺鐵性貧血約占貧血患者的一半。醫(yī)生提示，貧血作用健康，飲食調(diào)理可以預(yù)防缺鐵性貧血。指甲凹陷可能引起嚴重貧血。市二院血液科劉宏斌主任表示，嬰兒在半歲后，由于體內(nèi)儲存的鐵已經(jīng)耗盡，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。孩子長得快，長得越快，身體對鐵的需求量越大，容易發(fā)生缺鐵性貧血。年輕女性，由于月經(jīng)失血，對鐵的需求也增加，容易發(fā)生缺鐵性貧血。部分疾病，如慢性胃腸炎、消化性潰瘍、十二指腸疾病、腸息肉、痔瘡、復發(fā)性鼻出血、子宮肌瘤、寄生蟲等患者也容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。有些老年人，飲食簡單，不舍得花錢，食物搭配不合理，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。有些癌癥患者，如肝癌、腸癌等，在癌細胞侵入骨髓之前，會有一段時間的貧血癥狀。還有孕婦和哺乳期的媽媽容易缺鐵性貧血。缺鐵性貧血早期基本不存在癥狀。癥狀出現(xiàn)時，往往表現(xiàn)為食欲不佳、厭食、早期和常見的缺鐵性貧血癥狀。缺鐵性貧血還會出現(xiàn)面色蒼白、心慌頭暈，缺鐵的孩子容易煩躁、呆滯、精神不振、留意力不集中。體檢時，醫(yī)生會發(fā)現(xiàn)肝脾輕度腫大，嚴重者心尖部可聽到收縮期雜音，指甲凹陷。貧血食療五原則據(jù)熟悉，貧血最常見的起因是飲食不當。要適當補充引起貧血的相關(guān)營養(yǎng)素，吃部分高鐵普洱茶熟茶能減肥嗎、高蛋白、高維生素的食物。1.要保證充足的鐵攝入量，肉、魚、禽中約40%的鐵可以被人體吸收，蛋類、谷類、硬果、豆類、蔬菜中不到10%的鐵可以被人體吸收。俗話說吃菠菜能補血，但實際上菠菜中只有2%左右的鐵能被吸收。2.吃高蛋白食物可以促進鐵的吸收。每天要保證蛋白質(zhì)的攝入，其中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占40%。3.多吃含維生素C的食物，比如水果維生素C可以促進蔬菜中非血紅素鐵的吸收。同時多吃富含維生素的水果和富含鐵的蔬菜，可以使蔬菜中鐵的吸收率提升兩到三倍。4.避免作用鐵吸收的食物干擾。食物中的草酸鹽和植酸鹽作用鐵的吸收，茶葉中的鞣酸和咖啡、可可中的多酚類物質(zhì)也作用鐵的吸收。避免這些食物和高蛋白、蔬菜、水果等同時吃。 5、部分礦物質(zhì)可以促進或干擾鐵的吸收，比如銅，可以促進鐵的吸收和利用，補鐵的同時可以適當補補銅。而鈣、鋅會作用鐵的吸收。 最適宜的和忌諱的食物 含鐵豐富的食物包含：動物的肝、豬心、豬肚含鐵最多，其次是瘦肉、蛋黃、魚、蝦、海帶、紫菜以及桂圓、南瓜子、芝麻醬、黃豆、芹菜、油菜、黑豆、杏子、桃子、李子、葡萄干、紅棗、桔子、柚子、無花果等。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包含：瘦肉類、蛋類等。富含維生素C的食物：如桔子、廣柑、猴桃、蕃茄、紅棗等水果。 帶殼的谷物和莖葉類的蔬菜含草酸鹽和植酸鹽，它們會作用鐵的吸收，少吃為好。缺鐵性貧血的人最好不要喝濃茶，習慣飲咖啡。補鐵時應(yīng)避免同時吃市面上較流行的奶味鈣片、鈣鋅奶片等。用鐵鍋炒菜可以補充鐵。
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